|
|
|
Matracok és testhelyzetek hátfájós betegeknek
alvasportal.hu, 2006.09.25.
Az ágy matraca kulcsfontosságú az alvás minőségében, mert nagy mértékben járul hozzá a pihentető és kellemes éjszakai alváshoz, és az azt követő friss felébredéshez. A rossz ágybetét már önmagában is elegendő a kialvatlansághoz, a rossz közérzethez, a hátfájós embereknek pedig erősítheti fájdalmait.
A mai rohanó világban nem jut túl sok időnk, hogy odafigyeljünk a helyes alvásra. Mi cikkeinkkel gyors segítséget nyújtunk Önnek, hogy közelebb kerüljön éjszakai problémáinak megoldásához anélkül, hogy kizökkenne napi legsürgetőbb feladatainak ellátásából.
Hozzáadás a kedvencekhez!
|
A hátfájás oka sokféle lehet, és a különféle bántalmak enyhítésére egyedi típusú ágy, matrac és alvó testhelyzet szükséges.
-Eddig nagyon kevés tudományos kutatás készült a matracokkal és a hátfájással kapcsolatban, ezért az azokban foglalt eredmények sem elég meggyőzőek.
Annyi azonban biztos, hogy a hátfájások okai rendkívül összetettek, ezért nehéz megállapítani, hogy az adott személy matraca kiemelkedő szerepet játszott-e a fájdalom kialakulásában, vagy felerősítésében.
Néhány megfontolandó tanács azonban segítségére lehet a fenti problémákkal küszködő betegek számára:
Az izmok, a szalagok, és a gerinc néhány része kizárólag alvás közben tud megpihenni, és teljesen ellazulni. A hátfájással küszködő betegeknek ezért különösen fontos, és a gyógyulásukhoz nagy mértékben hozzájárul a kényelmes testhelyzet alvás közben, amit csak egy kényelmes ágymatrac tesz lehetővé.
Lássunk tehát néhány testhelyzetet, amelyek alvás közben pihentetik a gerincoszlopot:
- Általában az a legkényelmesebb, ha egyenes felületű ágyon hanyatt fekve alszunk miközben a térdhajlatunk alatt párnák vannak. Ez teljesen tehermentesíti a gerincet, és alsó részének segít felvenni természetes alakját.
- Akik az oldalukra fekve szeretnek aludni, tegyenek egy kisebb párnát a térdeik közé, mert így tehermentesítik a csípőjüket és a gerincük alsó részét.
- A hason fekvőknek pedig azt ajánljuk, hogy alhasuk és csípőjük tájékára tegyenek egy lapos puha párnát, hogy kevésbé kicsavart legyen a testhelyzetük, és így a gerincükre kisebb terhelés jusson.
Matracok kiválasztása hátfájós betegeknek:
Ilyenkor a legfontosabb szempont a fájdalmakat okozó betegség fajtája. Ez lehet:
- Osteoarthritis:Az ilyen betegségben szenvedőknek gerincbántalmaik vannak. Nekik leginkább a magzati pozíció kényelmes a behajlított térdek miatt. Ha Önnek ilyen panaszai vannak, használjon állítható támlával és lábtartóval ellátott széket a pihenésre, mert azzal enyhítheti a gerincoszlopára nehezedő terhelést.
- Porckorong betegség: A gerinccsigolyák közti porckorong valamilyen betegségében szenvedőknek általában sima matracon hason fekve kényelmes aludni, a már az előbbiekben említett lapos puha párnával a csípőjük alatt.
- Spinal stenosis: A gerinccsatornában lévő szűkület által okozott betegség. Erre is a magzati pozíció ajánlott alvás közben. Így a gerincvelőre kisebb terhelés jut. Használjon ebben az esetben is állítható támlával és lábtartóval ellátott széket a pihenésre, mert azzal enyhítheti a gerinccsatornára nehezedő terhelést.
- Bursitis: Ez az úgynevezett nyálkatömlő gyulladás a csípő fölött. Számukra előnytelen a túlságosan kemény matrac, mert erős fájdalmak okozója lehet. Ha túl kemény tömetű az ágybetét, akkor tegyenek egy puhább réteget a tetejére, ami segít kényelmesebbé tenni a fekvést.
- Csípőfájás: Ebben az esetben is az oldalfekvés szokott célravezető lenni a térdek közé helyezett puha párnával. Így kisebb terhelés esik a csípőre.
- Porckorong sérv: Ilyenkor a legkényelmesebb testhelyzet általában az elváltozás elhelyezkedésétől függ. A leggyakoribb (paracentrális) elhelyezkedés esetén a hason fekvő testhelyzet ajánlott, más esetekben például a magzati pozíció is kényelmes lehet.
Általában igaz, hogy a térdek alátámasztása párnával, segít a hát környékén tapasztalható fájdalom enyhítésében, sokszor a gerincműtét után is ezt javasolják a betegeknek.
Az állítható hát- és lábtámasszal ellátott székek esetén könnyebben állítható be olyan testhelyzet, ami kényelmes a hátfájdalmakban szenvedőknek. Különösen azokban az esetekben, amikor a fájdalom állás közben, vagy felegyenesedéskor erősödik meg, és hajlott testhelyzetben enyhül.
A helyes alvást befolyásoló egyéb tényezők:
Természetesen nem kizárólag a matracokban keresendő a különféle fájdalmak és alvási nehézségek megoldásának kulcsa, ezért a jó alvás érdekében számos más tényezőt is figyelembe kell venni:
- gyógyszerek mellékhatásai
- rendszertelen alvás
- koffein, alkohol és dohányzás
- alvási apnoé (egyfajta alvászavar)
- idegesség, stressz
Ha tehát nem a kényelem hiánya az egyetlen akadálya a pihentető alvásnak, akkor olvassa el többi cikkünket ebben a témában, és keresse fel háziorvosát, aki majd segít az alvászavarok okainak és megoldásának megtalálásában. Tartós vagy erős hátfájás esetén olyan kóros elváltozásokról is szó lehet, amelyeket nem gyógyít meg pusztán egy matraccsere. Ilyen esetben egy alapos kivizsgálás utáni diagnózis és kezelés szükséges a bántalmak megszüntetéséhez. Még ekkor is ajánlott az ágy matracának kicserélése, de nem orvosi szempontból, sokkal inkább az Ön kényelmének biztosításához, fokozásához, és a mihamarabbi gyógyuláshoz.
Kapcsolódó cikkek:
|
|
|
|
